Manter um estilo de vida fitness equilibrado com a saúde capilar pode parecer um desafio, mas a Dra. Ana Carina, dermatologista e especialista em cabelos, explica que é totalmente possível. A combinação entre exercício físico intenso e cuidados adequados com o cabelo requer atenção a alguns fatores importantes para evitar a queda capilar e o enfraquecimento dos fios.
Dicas para Manter a Saúde Capilar e uma Vida Fitness
Aqui estão três dicas essenciais para manter o equilíbrio entre atividade física e saúde capilar:
- Atenção à Ingestão de Proteínas
As proteínas são fundamentais para a saúde do cabelo. Se você segue uma rotina de exercícios, certifique-se de que está consumindo a quantidade adequada de proteínas na sua dieta. Elas podem ser de origem animal ou vegetal, mas o importante é não deixar faltar esse nutriente essencial para a manutenção da fibra capilar. - Moderação no Tempo de Atividade Física
Exagerar no tempo de atividade física pode ter um efeito adverso na saúde do cabelo. A Dra. Ana Carina alerta que exercícios com mais de três horas por dia podem consumir mais proteína do que o seu corpo é capaz de repor. Portanto, manter uma rotina equilibrada de treinos é essencial para evitar a queda de cabelo relacionada ao esforço excessivo. - Suplementação de Minerais Essenciais
O uso de suplementos ricos em ferro, zinco e cálcio pode ajudar a manter os estoques desses minerais sempre em níveis saudáveis. Isso é importante não apenas para o desempenho físico, mas também para a nutrição dos cabelos, garantindo que eles recebam os nutrientes necessários para se manterem fortes e saudáveis.
Com os cuidados adequados, é possível conciliar uma rotina fitness com a saúde capilar. Manter uma dieta rica em proteínas, evitar exageros no tempo de treino e garantir a ingestão correta de minerais são passos fundamentais para alcançar esse equilíbrio. Se você tem dúvidas ou quer mais dicas, siga a Dra. Ana Carina no Instagram e cuide bem dos seus cabelos!
Para mais informações, confira o vídeo completo da Dra. Ana Carina no YouTube.
